ニキビ対策には予防が肝心！生活習慣からニキビを再発防止するためのポイント

ニキビの治療は比較的長い時間を必要とするため、「なるべく再発したくない」と思うのが本音と言ったところでしょう。ニキビの発生には肌のターンオーバーの乱れや毛穴の詰まり等が原因となり、これらは生活習慣が関係することがあります。

今回の記事では、生活習慣からニキビを防ぐための方法について解説します。

ニキビの再発を防ぐ生活習慣：スキンケア

最初に必要となるポイントはスキンケアです。スキンケアは肌の健康状態を決める土台であり、毎日行うものだからこそ、間違った習慣を改める必要があります。

洗顔

ニキビの原因となる皮脂や汚れを取り除くのに洗顔はとても大事なポイントとなりますが、洗い過ぎもかえってニキビを増やしてしまうリスクに。正しい洗顔方法で行いましょう。

洗うときには極力優しく肌に触れ、朝と晩で1日2回の洗顔が理想です。よく朝は水のみで洗顔をする方がいらっしゃいますが、寝ている間に、顔にはほこりなどの汚れや、毛穴の皮脂汚れも生じています。ニキビが出来やすい方は朝も洗顔料を使用して洗顔したほうがいいでしょう。
またメイクをした日は必ずクレンジングで化粧を落としてから、洗顔を行いましょう。

保湿

大人になってからニキビができる場合には、肌の乾燥やターンオーバーが滞ることが原因で、毛穴を塞いでしまいニキビができやすくなる事もあります。洗顔後はすぐにスキンケアをし、特に保湿を徹底しましょう。丁寧に時間をかけ、化粧水や乳液、クリームなどを肌に優しく塗っていくと、肌の状態が整えられます。

紫外線対策

ニキビと紫外線は関係がないように思われがちですが、紫外線によって肌が乾燥すると、角層の厚さや皮脂の酸化などが目立つようになり、ニキビになりやすくなります。
またニキビが出来ている状態で日焼けをすると炎症後色素沈着により茶色い跡になってしまいます。
紫外線対策には、やはり日焼け止めが必要です。しかし刺激が強いものを使うと肌へのダメージが増えることもあります。最近では毛穴につまりにくく、ニキビになりにくい成分でできた製品も沢山あります。『ニキビになりにくい、ノンコメドジェニック』と表記されている製品を選ぶことをおすすめします。またメイクをするときもファンデーションはノンコメドジェニックの物を選ぶといいでしょう。

ニキビの再発を防ぐ生活習慣：食生活

ニキビは皮脂分泌の過剰が原因の一つとなるため、暴飲暴食や甘い物の摂り過ぎには十分に注意しましょう。ジャンクフードや砂糖が多く含まれる食品は、ニキビの原因となるリスクが高いです。

ニキビの原因となりやすい食品を避けられたら、次は規則正しい食事を意識しましょう。タンパク質やビタミンを積極的に取り入れて健康な肌の土台作りをしましょう。

ニキビの再発を防ぐ生活習慣：睡眠

良質な睡眠は成長ホルモンを分泌します。この成長ホルモンは肌のターンオーバーを促進します。また細胞分裂やたんぱく質の合成も促し、日中の疲れや肌ダメージを回復させる働きがあります。肌トラブルのない美しい肌を作るのには良質な睡眠が必要になります。そのため睡眠時間が足りなければニキビの再発防止は難しくなります。

寝る時間を十分に確保する、睡眠環境を整えるなどの対策で、深く十分な眠りが取れるようにしましょう。睡眠時間がしっかりとれていると、朝の目覚めが良くなり、洗顔やスキンケアに余裕をもって取り組めるようになります。精神的なストレスも軽減され、無理なく規則正しい生活や食生活を保てるようにもなることから、ニキビの再発を予防する生活基盤が作られていきます。

高価なスキンケア商品を使ったり、医療機関でしっかりと治療を受けたとしても、生活習慣と健康状態が良くなければ当然のことながらニキビは改善されず、予防も難しくなるでしょう。だからこそ、肌の土台を整える生活習慣はできるだけ良い状態にするのが適切です。

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ニキビの改善と予防には生活習慣の見直しが欠かせないポイントですが、それ以前にニキビができている場合にはまず専門的な治療が必要です。しかし仕事や用事で医療機関に行く時間が作れず、困っている方も多いと聞いています。

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