生理を早く終わらせるには？生理をコントロールする方法
「生理がなかなか来ない…」「月に2回も生理が来てしまった…」など、生理不順に悩んでいる女性は少なくありません。
生理の周期が乱れていると、「このままでは将来妊娠できないのでは？」「何か悪い病気が隠れているのかな？」と不安になってしまうこともありますよね。
正常な生理周期は、一般的に25～38日といわれています。これを大きく外れる場合や、周期が毎回バラバラな場合は、何らかの原因でホルモンバランスが乱れているサインかもしれません。
生理不順を放置すると、将来的に不妊のリスクを高める可能性もあるため、早めに対策を取ることが大切です。
この記事では、生理不順が不妊の原因になる理由や、考えられる原因、そして日常生活でできる改善方法について詳しく解説します。
目次
生理不順の基準とは？正常な生理周期
まずは、ご自身の生理が「生理不順」に当てはまるのかどうかを確認してみましょう。
正常な生理周期は「25日〜38日」の間で、その変動が6日以内であることと定義されています。出血が続く期間（経血期間）は3日〜7日が目安です。
この基準から外れる場合、医学的には「月経異常」と呼ばれ、以下のような種類に分けられます。
頻発月経
生理周期が24日以下と短く、1か月に2回以上生理が来る状態です。ホルモンの分泌不足や、無排卵の可能性があります。
希発月経
生理周期が39日以上と長く、生理がなかなか来ない状態です。卵胞の成長に時間がかかっているか、排卵がスムーズに行われていないことが考えられます。
無月経
妊娠していないのに、生理が3か月以上ストップしている状態です。ホルモン分泌が著しく低下している可能性があり、早急な婦人科の受診が推奨されます。
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生理不順になる主な原因
生理不順を引き起こす原因は、日常生活のちょっとした習慣の中に潜んでいることも少なくありません。生理周期が乱れている方は、まず以下の項目に心当たりがないかチェックしてみましょう。
日常生活のストレス
人間関係や仕事、環境の変化などで過度なストレスを感じたり、日頃からストレスを溜め込んだりしていると、生理不順になることがあります。
女性ホルモンの分泌は、脳の「視床下部」や「下垂体」という部分でコントロールされています。しかし、脳はストレスに対して非常にデリケートです。強いストレスを受けると、脳からのホルモン分泌の指令がうまく伝わらなくなり、結果として生理周期が乱れてしまいます。
不規則な生活と睡眠不足
睡眠不足は、生理不順を引き起こす大きな原因の一つです。睡眠の質が落ちると、自律神経のバランスが崩れ、女性ホルモンの分泌にも悪影響を及ぼします。
睡眠不足でホルモンバランスが乱れると、心にも余裕がなくなってしまいますよね。まずはしっかり体を休めることが大切です。
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過度なダイエットや激しい運動
「痩せたい」という思いから極端な食事制限を行ったり、体に負担のかかる激しいスポーツを続けたりすることも、生理不順の原因になります。
急激に体重が減少すると、体が「飢餓状態」であると勘違いし、生命維持を優先するために生殖機能を後回しにしてしまいます。
薬の副作用による影響
別の病気の治療のために飲んでいる薬の副作用で、生理不順が引き起こされるケースもあります。薬の影響で「プロラクチン」というホルモンが過剰に分泌され、排卵が抑えられている可能性があります。
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目的に応じたピル処方
【排卵に影響を与える可能性のある主な薬】
・抗精神病薬：クロルプロマジン、ハロペリドールなど
・抗うつ薬：イミプラミン、パロキセチンなど
・制吐薬（吐き気止め）：ドンペリドン、メトクロプラミドなど
・H2受容体遮断薬（胃腸薬）：シメチジンなど
・その他：エチゾラム、ジエノゲストなど
生理不順に潜む病気の可能性
生活習慣の乱れだけでなく、何らかの病気が原因で生理不順が起こっていることもあります。周期的に生理がこない状態が続いている方は、婦人科を受診してみましょう。
黄体機能不全
黄体ホルモン（プロゲステロン）が十分に分泌されず、子宮内膜がしっかりと育たなくなる病気です。
機能性子宮出血
子宮筋腫などの目に見える病気がないにもかかわらず、ホルモンバランスの崩れによって不正出血が起こる状態のことです。
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
卵胞の成長が途中で止まってしまい、未熟な小さな卵胞が卵巣内にたくさん連なってとどまってしまう病気です。排卵がうまく行われないため、生理不順になったり、生殖医療の現場でも不妊の主要な原因の一つとして挙げられています。
脳下垂体ホルモン分泌異常
脳下垂体の働きがうまくいかず、「プロラクチン」の分泌が過剰になる（高プロラクチン血症）と、排卵が抑制されて生理不順になりやすくなります。
生理不順だと不妊になりやすい理由
「生理不順だと妊娠しにくい」と言われる主な理由としては、排卵のタイミングが掴めないことと、排卵自体が起きていない可能性が挙げられます。
排卵日の予測が難しくなる
排卵された卵子の寿命は約24時間しかありません。生理不順だと次回の生理予定日が分からず、排卵日を予測することが非常に困難になり、結果として妊娠の確率が低下してしまいます。
無排卵月経のリスク
生理のような出血が定期的にあっても、実は排卵が行われていない「無排卵月経」であるケースもあります。排卵がなければ卵子が存在しないため、妊娠することはありません。
生理不順を改善するためのセルフケア
・栄養バランスの整った食事を心がける
・適度な運動を習慣にする
・リラックスできるストレス解消法を見つける
・質の良い睡眠を確保する
生理不順の改善には低用量ピルもおすすめ
「今はまだ妊娠を考えていないけれど、生理不順は治したい」「いつ来るか分からない生理のせいで予定が立てづらい」と悩んでいる方には、低用量ピルを活用するという選択肢もあります。
低用量ピルで生理周期を整える
毎日決まった時間に服用することで、体内のホルモンバランスを一定に保つサポートをしてくれます。休薬期間に出血（消退出血）が起こるため、28日周期で規則正しく出血が来るようになり、生理不順の改善が期待できます。将来の妊娠への悪影響もなく、服用を中止すれば自然な排卵が再開します。
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お薬は中身がわからないプライバシーに配慮した梱包（品名：サプリメント）で、最短翌日にお届けします（※地域により異なります）。
よくある質問（FAQ）
Q. 生理不順でも自然妊娠は可能ですか？
排卵さえ起きていれば自然妊娠する可能性は十分にあります。ただし排卵日の予測が難しいため、まずは基礎体温をつけて自分の体のリズムを把握することが大切です。
Q. ピルを飲むと副作用で太ると聞きましたが本当ですか？
低用量ピルそのものに太る成分は含まれていません。ホルモンの変化で一時的にむくみが生じ、体重が増えたように感じることがありますが、多くは服用を続けるうちに体が慣れて落ち着いていきます。
※他院で処方されたお薬の服用方法や、個人的な医療に関するアドバイスについては、処方された医院様にお問い合わせいただくか、マイピル提携医師の診察時に直接ご相談ください。
まとめ
生理不順は生活習慣の乱れや病気が原因で起こり、将来的に不妊のリスクを高める可能性があります。まずは食事や睡眠を見直し、妊娠をすぐには希望しない場合は、低用量ピルで生理周期を整えるのも効果的な選択肢です。
お一人で悩まず、ぜひマイピルのオンライン診療や睡眠サポートサービスをご活用いただき、お気軽に医師へご相談ください。もしシステムのご利用等でご不明な点やトラブルがございましたら、マイピルのお問い合わせフォームよりご連絡をお願いいたします。
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